Treino de Circuito 3 - Reforço Muscular para Fazer em Casa

Este plano de treino é para atletas de trail que pretendem realizar treino de reforço muscular, mas não têm acesso a ginásio. Inclui o aquecimento, exercícios auxiliares para o pé e tornozelo, exercícios de estabilidade e exercícios de força geral para todo o corpo.