OCR - Plano de Treino para Ginásio - Preparação Física Geral

Este plano de treino foi desenhado especificamente para atletas de OCR que já tenham experiência em treino de força no ginásio. É um plano de duração de oito semanas para ser realizado após a fase de adaptação ou período introdutório. É um treino de força máxima e estão englobados dois treinos diferentes para serem realizados numa semana.