Plano de Treino para Ginásio - Período Introdutório

Este plano de treino é para atletas de trail que pretendem iniciar treino de força no ginásio. É um plano de duração de seis semanas para ser realizado durante a pré época. Para atletas com experiência em treinos de reforço muscular com peso corporal e que agora pretendem evoluir para treinos com carga em ginásio.