«У меня нет ни физических, ни моральных сил обнять своего ребёнка».
«Я понимаю, она плачет сильно… она маленькая, совсем беспомощная и хорошенькая… но я физически не выдерживаю её слёз… мне хочется её просто заткнуть подушкой. Я ужасная мать!».
«Я ничего не чувствую к своему ребенку. Я просто механически выполняю по минимуму то, что должна. Тотальная усталость и глубокая апатия. Бессилие. Я не понимаю себя».
Как тебе читаются эти сообщения? Может быть, тебе, как и мне, становится немножечко не по себе, потому что в какой-то мере в этих откровенных высказываниях мы с тобой узнаём самих себя. Усталость, моральная ослабленность, физическая боль после родов, осознание огромной ответственности за новую жизнь и волны сомнений и страхов делают своё дело: выводят из душевного равновесия. Вот бы сейчас радоваться малышу… но сил никаких нет!
Baby blues
Психологи называют этот период красиво и романтично - baby blues. Это такой тревожно-переживательный, адаптационный этап к новой жизни, который обычно длится до двух недель. Особенно ярко его переживают папы малышей. Да-да, послеродовая депрессия не обходит стороной даже пап. Но в большинстве случаев всё стабилизируется, и рутинная жизнь с малышом налаживается.
Симптомы послеродовой депрессии.
Но иногда что-то идет совсем не так. Будто что-то ломается внутри. В голове туман. Невозможно ничего запомнить и решить. Вполне нормальные, естественные переживания перерастают в жутчайшую тревожность и напряжение. Включается буквально фанатическое навязчивое переживание за ребенка и себя, вплоть до панических и тревожных атак. Малейшие незначительные отклонения от ожиданий и планов вызывают неконтролируемые вспышки раздражения и даже гнева. Мама больше не может управлять своими эмоциями. Тотальная злость, боль и досада.
Или, наоборот, мама проваливается в глубочайшее чувство грусти, такое тяжёлое, что не получается даже подняться с кровати, чтобы покормить или помыть своего ребёнка. Всё это сопровождается чувством вины и стыда за то, что оказываешься совсем не такой мамой, какой хотелось бы.
«Я плохая мать» — ложное убеждение, которое плотно укореняется в сознании усталой мамы. Из-за него мамочка окончательно теряет интерес к жизни, внешнему миру, к себе и своему телу. Она закрывается в себе, отстраняется от ребёнка и теряет эмоциональную связь не только с малышом и папой, но и с самой собой.
Как послеродовая депрессия влияет на ребенка.
К сожалению, эта чертовая депрессия мешает маме установить важную привязанность со своим младенцем. Ту самую привязанность, которая потом будет влиять на все последующие отношения в жизни ребенка. Буквально, вся его жизнь зависит от того, как сформировалась эта связь.
Дело в том, что в депрессии мама реже берет свое дитятко на ручки, меньше улыбается ему, разговаривает с ним и играет. Исследования показывают, что дети мам с нелеченной послеродовой депрессией чаще имеют проблемы с эмоциями и поведением. Они могут быть более тревожными, пугливыми или, наоборот, агрессивными, требовательными и жестокими. Чаще всего такие дети отстают и в когнитивном развитии. Им плохо дается речь и обучение. Уже не только маме, но и ее ребенку срочно нужна помощь.
Так откуда же берется эта послеродовая депрессия?
Генетическая предрасположенность.
Иногда страдание, которое поглощает маму в первые месяцы после рождения ребёнка, возникает из-за биологической предрасположенности — незаметной, но реальной склонности к депрессии, которая сформировалась у нее еще задолго до рождения малыша.
У женщин, в чьей семье были психиатрические заболевания и тревожно-депрессивные расстройства, риск развития послеродовой депрессии значительно выше. В их организме все процессы, отвечающие за регуляцию настроения и самосознания, работают менее эффективно. Нервная система мамы оказывается более чувствительной к стрессам, быстро истощается и медленнее восстанавливается.
Гормональная уязвимость.
Сразу после рождения ребёнка в организме женщины начинается одна из самых серьёзных гормональных перестроек. В течение нескольких часов после родов уровни эстрогена и прогестерона падают почти до нуля. Такое резкое изменение гормонального фона провоцирует кардинальные перепады в настроении: от тревожности и слёз до опустошения и отчаяния. Всё это моментально вызывает страх, внутреннее напряжение и ощущение глубочайшей потерянности и ужасающей бесконтрольности всего происходящего.
Ко всему этому в организме у мамочки начинает вырабатываться в огромных количествах кортизол. После родов он особенно важен. Он помогает быть в тонусе и выдерживать интенсивные нагрузки в первые недели жизни малыша. Но когда этот гормон бурлит слишком долго, нервная система мамы не успевает восстанавливаться, и наступает коллапс.
Психологические особенности.
Но самый важный фактор, который влияет на развитие послеродовой депрессии, — психологические особенности самой мамы. Я по себе знаю, как каждая женщина исключительно из глубочайшей любви мечтает быть идеальной мамой для своего малыша. И в этом стремлении мы, мамы всех возрастов и любого опыта, благополучно забываем, что естественное материнство — это естественный путь несовершенства, проб и ошибок.
Перфекционизм - наш коварный враг. Нашим деткам нужны не идеальные мамы, а настоящие. Ведь им придется жить свои настоящие, а не идеальные, жизни. Перфекционизм фокусирует нас на идее нашего личного совершенства и отдаляет нас от настоящей живой связи со своим ребенком. Наши дети учат нас быть самыми обыкновенными, достаточно хорошими мамами.
Кроме завышенных внутренних требований, особенно хрупким послеродовый период делают тревожный тип привязанности и гиперконтроль. Женщины, которые привыкли держать всё под контролем, вдруг оказываются в мире полной непредсказуемости. Неконтролируемый детский плач. Постоянно сбивающийся режим. Своенравный характер ребенка. Неуправляемое поведение. Всё это вызывает паническое чувство бессилия и хаоса. Наши дети требуют нашего фундаментального доверия к ним.
И, наконец, нельзя забывать о таком, казалось бы, простом, но очень мощном факторе, как эмоциональное одиночество. Как много женщин оказываются буквально в ловушке, оставаясь один на один с ребёнком, погружённые в свои страхи, растерянность, физическую и эмоциональную боль и усталость?! Отсутствие физической, моральной и эмоциональной поддержки — гарантия депрессии. Как никогда только что родившей маме очень нужен рядом человек. Добрый. Любящий. Тёплый. Заботливый человек.
По данным ВОЗ, каждая седьмая мама после родов переживает депрессию. Это страшная статистика. Но еще страшнее её делает осознание, что не все женщины обращаются за помощью. Они застывают в этом состоянии на долгие-долгие годы. Замирают. Затухают. Умирают.
Если вдруг в этой статье ты узнала себя, я прошу тебя очень, дай себе шанс. Скорее обращайся за помощью. Согласно статистике, 80 процентов женщин, которые начали лечение, выздоравливают. Тебе не обязательно страдать. Тебе можно помочь. Всё будет хорошо!
C любовью и верой в человека, Ваша Надежда Резникова