Я же тут неспеша, но целенаправленно перевожу на для платных подписчиков селф-хелп по генерализованному тревожному расстройству, вот и захотелось написать по мотивам, что очень часто, как только мы ловим себя на чем-то «неправильном», в первую очередь на неправильных мыслях, у нас появляется соблазн тут же, немедленно, не сходя с этого самого места это решить. Убрать! Устранить! Прекратить хуйню!
Что получается? Правильно – получается ровно наоборот. Ничего не прекращается, а наоборот разрастается, расцветает и временами начинает попахивать :)
Возьмем к примеру, чтобы не зацикливаться на тревожных расстройствах, нашу любимую зависимость. Сгодится любая, но алкогольная будет самой наглядной. Вот у нас человек, решивший прекратить употреблять. Это довольно естественное решение, кстати говоря, для алкогольной зависимости. Но! Мало же просто прекратить употреблять, надо вообще забыть всё это как страшный сон. И чтобы никаких напоминаний, ничего – ни-ни. И разумеется, никаких мыслей и желаний выпить.
Естественное желание? Может и естественное, да только малоосуществимое. Бо если человек успел обзавестись зависимостью, рассчитывать, что она вся целиком засохнет и отвалится за один день, даже если он полон решимости и обратился к самому лучшему специалисту, как-то не приходится. Вот не отваливается так многолетняя проблема, во всяком случае не как правило.
И что же? А ничего! Вот случилось нашему Ивану Петровичу, нынче не пьющему, а несколько ранее – очень даже, пойти в ресторан. И там, еще на этапе получения меню с винной картой, у него мелькает предательская мысль «А хорошо бы взять бутылочку австралийского шираза». И? И вслед за ней – «Ааа! Вот оно, опять! Я алкоголик, я никогда с этим не справлюсь!» Нервы, сердцебиение, плохое настроение, отсутствие веры в себя и сильное желание выпить, как средство и справиться со всем этим и как подтверждение своей беспомощности.
Но ведь можно действовать соврешенно иначе, в стиле «Я ежик, я упал в реку». Да, ежик, да, упал, в смысле, да алкоголик, да, подумал о выпивке. Ок, зафиксировали этот факт. И что, что подумал? Это опасно? Надо ли что-то предпринимать? Бежать, хвататься? Нет, нет и нет!
Мысль – далеко не действие, особенно если ей не придавать слишком большого значения. Лучше бы было без нее? Да, лучше, но ее появление вовсе не повод делать хоть что-то. Иван Петрович наш не собирался брать вино? Нет, и сейчас не обязан, пусть даже и подумал об этом. И это не сделало его... никем и никаким. Это просто мысль, пришла и пришла, скоро уйдет. Особенно если не дергаться.
Да, конечно, это не вся история про то, как справляться со своими расстройствами, и с той же зависимостью, и с тревожными, и с прочими, о них говорится на терапии, о них пишется в селф-хелпах, но сейчас не о том, для начала достаточно помнить об этом: о спокойствии и размеренности.