Я про автоматические мысли не раз писал, но не грех напомнить существенное. Автоматические мысли – не вполне мысли в привычном их понимании. Потому что привычное понимание мыслей – это когда человек сел, задумался о том о сем и вот тут-то у него голове появились мысли. Например, где взять денег на отпуск. И в самый разгар в комнату входит, скажем, жена и спрашивает: «О чем задумался?» И описанной ситуации это несложный вопрос, особенно если уже готов и ответ. Об отпуске, говорит человек. А ведь жена могла войти, спросить, а он ни о чем таком не думал. Вот вообще. Сидел себе просто. Если же спросить настойчиво, мол, давай-ка, припоминай, что-то уж у тебя в голове вообще было, то гражданин признается, что мысли у него в голове какие-то, может, и вертелись, но какие – убей, не помню. Автоматическое мышление – непроизвольный, неосознаваемый процесс. Да и результат его мало похож на завершенную мысль, скорее, это какой-то обрывок, хвостик, за который, если зацепиться, можно вытянуть уже собственно мысль целиком. И нужно еще понять, что же тот или иной обрывок означает. Оттого столько сложностей возникает на старте при попытке начать отслеживать свое автоматическое мышление да и просто принять идею, что мышление происходит постоянно.
Кстати, многие люди отрицают саму возможность отслеживания, анализа и озвучивания автоматических мыслей, приводя серьезные аргументы в пользу своей позиции. В основном доводы так или иначе сводятся к невозможности перевести в слова некоторые явления нашей психики. Спорить здесь особо не о чем: некоторые вещи и впрямь непросто обнаружить и изложить словами. С другой стороны, множество эзотериков, теософов, визионеров и прочих просветленных людей вполне себе благополучно справилось описать внетелесный, внечувственный и трансцендентный опыт языковыми средствами, нимало не смущаясь их несовершенством. Повседневный автопилот в нашей голове вполне может быть вербализован с аналогичным уровнем несовершенства, и этого будет вполне достаточно для практических целей.