Одно из очень неприятных переживаний практически для всякого – переживание потери контроля: что-то там в этом мире происходит, а от меня ничего не зависит, я – какая-то щепка, которую жизнь бросает из стороны в сторону как хочет. Почему возникает такое переживание? Как правило потому что черно-белое мышление: контроль либо есть, либо его нет. И как только его оказывается недостаточно, возникает представление, что он пропал вообще.
Если же призадуматься, то выходит как раз наоборот: контроль никогда не бывает полным, ведь всегда есть некие внешние обстоятельства, на которые мы не можем влиять, а они на нас могут – и как бы мы ни старались, избежать этого невозможно; но и ситуации полной потери контроля случаются достаточно редко и являются, в сущности, экстремальными. При этом я имею в виду буквально полную потерю контроля, а не его чувствительный дефицит: никакие действия либо в принципе невозможны, либо никоим образом не влияют на ситуацию. В подавляющем же большинстве случаев имеет место именно недостаток контроля.
Что с этим делать? Переживать подобное неприятно, а порой и откровенно страшно или очень грустно. Вот вам простая пошаговая инструкция.
Шаг 1. Разобраться для себя с идеей, изложенной во втором абзаце данного текста. Эдак добротно переварить ее внутри себя. Этот шаг самый главный, потому что он годится к любой ситуации – и в любой ситуации он может оказаться не только первым, но и единственным.
Шаг 2. Если с первым шагом не задалось – ну или именно эта ситуация, именно здесь и сейчас, особенная и к ней первый шаг отчего-то неприменим – допустим, что это так. Вот тут полезно задаться вопросом: «А что будет, если я это не смогу/не стану контролировать?» А то ведь может так выйти, что и контролировать-то нечего, потому что незачем, оно там и само должно неплохо получиться, или, по крайней мере, ничто не предвещает серьезных бед и несчастий – и в общем пусть оно себе само там как-то идет, и черт с ним.
Шаг 3 нам потребуется, если мыы сочли ситуацию нуждающейся в контроле. Вот теперь-то можно оценивать ситуацию и степень собственного контроля над ней. Не по принципу «есть – нет», а насколько есть и в чем. Потому что – еще раз – вряд ли выйдет так, что вы вообще ничегошеньки не контролируете, хоть какие-то вещи так или иначе зависят от вас, или вы можете на них влиять. Нет, не полностью, нет, не абсолютно, что верно, то верно – и старайтесь держаться подальше от требования к себе контролировать всё и целиком. Делайте то, что в ваших силах. Если вы надели шапку, купили билет, поставили будильник, нашли себе хоть какое-то занятие в этой жизни и не делаете очевидных опасных глупостей, нельзся сказать, что вы защищегы на сто процентов от всех возможных неурядиц и неприятностей, но вы по крайней мере старались. И шанс, что большинство неприятностей обойдут вас стороной, имеется.
Шаг 4. Вы таки вообще не контролируете происходящеее? Ну, допустим. Простой пример – вы заболели чем-то неизлечимым. Или чем-то не требующим лечения (это, по правде говоря, гораздо приятнее, хотя и здесь контроля немного), например, насморком. Что, говорите от насморка есть капли? Ну так он же не сразу начинается, и я имею в виду то самое состояние, когда он еще не начался, но ясно, что вот-вот начнется. Что делать? То-то же! Можем взять и какой-то менее приятный пример, но я не стану, если хотите, придумайте его себе сами. Важно, что вот оно – мы не конролируем нечто, вообще. Но! Мы же контролируем что-то другое: свое поведение (в ряде случаев это отбрасывает нас на третий шаг), какие-то другие, важные для нас вещи, не связанные непосредственно с неконтролируемой проблемой, но к которым мы можем обратиться, чтобы вернуть себе чувство контроля над собственной жизнью.
Да, мы не властны над собственным старением, как таковым, но можем позаботиться о своем здоровье и своем теле, чтобы старение протекало попроще и поприятнее. Или позаботиться о том, чтобы подкопить к старости деньжат. Или положиться на пенсионную систему и воспитанных нами детей, которых мы заставили получить правильное образование, чтобы было кому и на что в нашей старости купить нам бутылочку скотча и билет к теплым морям.
Мы не властны над не самым удачным мироустройством и вряд ли способны спасти всё человечество, но можем позаботиться о себе, а потом – если повезет – и о ближнем, а потом – если сильно повезет – и еще о ком-нибудь, чтобы хотя бы кому-то хотя бы в чем-то стало чуточку получше жить на белом свете.
Будьте здоровы!