Ну и коль я взялся переводить селф-хелп по генерализованному тревожному расстройству, надо же написать коротко и понятно о том, что это за зверь такой. Чтобы вам не приходилось читать длиннющие лонгриды в попытке разобраться, надо оно вам или нет. И наоборот – чтобы вы могли увидеть, что вот оно, то, что может вам пригодиться и сделать важу жизнь чуточку (или не чуточку) проще, легче и счастливее.
Итак, генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – что же это такое?
Из всего спектра тревожных расстройств у ГТР, пожалуй, самая «несчастливая» судьба. Паническое расстройство – это ярко, красиво, страшно. Речь не о том, что я кому-либо его пожелал бы или что я как-то там издеваюсь над ним или тем более над им страдающими, ни в коем случае. Ресь о том, что паническое расстройство широко известно именно в силу этой своей яркости. И его довольно сложно у себя не заметить. Другое дело, что с ним еще поди пойми, что это, но это немного другая история. Или, скажем, фобии. Опять же, всё просто и понятно, и очень даже на слуху. Ну и та же социальная тревожность, шире известная под названием «социофобия». Не так ярко, как паническое расстройство, зато распространено чрезвычайно – и, опять-таки, как-то на слуху.
А что же это за генерализованное тревожное расстройство такое? Кто о нем слышал? Часто ли бывает, как выглядит?
Насчет его частоты DSM-5 нас информирует, что в течение года его обнаруживают у себя около 3% взрослых американцев, распространенность в других странах также колеблется около этого уровня. А столкнуться с ГТР в течение жизни рискует примерно каждый одиннадцатый американец. За неимением лучшего будем предполагать, что и в наших краях распространенность схожая.
ГТР – хроническое расстройство, при котором человек, им страдающий, склонен регулярно, чрезмерно и длительно беспокоиться по различным поводам, как правило это самые обыкновенные, повседневные вещи: работа, здоровье, воспитание детей, какие-то бытовые дела и т.д., что и приводит его к частому и длительному переживанию тревоги, напряжения, невозможности толком расслабиться– в сопровождении длительного навязчивого прокручивания в голове всяческих сомнений, колебаний, страхов, опасений, неуверенности и т.п. На подобном фоне бывает достаточно тяжело сконцентрироваться на чем-либо, заняться делом, предсказуемо сложно принимать какие-либо решения. Из-за беспокойного напряжения страдает сон, продуктивность в делах и – разумеется – снижается удовольствие от жизни. Человек с ГТР бывает неприятен себе и окружающим, часто раздражителен. Он надеется и пытается каким-то образом совладать со своим беспокойством, но получается плохо. Он хочет наконец-то нащупать твердую почву под ногами, но мир остается непредсказуемым, а значит – опасным. При этом разобраться с текущими угрозами не помогает – при ГТР всё что угодно может стать источником беспокойства и переживаний.
В силу хронического характера расстройства, многие страдающие им люди живут, искренне полагая, что так и только так жить и можно – просто жизнь таксложно устроена, что никак не позволяет выдохнуть и расслабиться. И разумеется ни за какой помощью они не обращаются. Нередко лишь спустя годы они обнаруживают, что не все живут вот так, в постоянном беспокойстве, напряжении и попытках взять всё и вся под контроль.