10-Week Challenge Calendar تقويم تحدي العشر أسابيع 2023

أعزائي الضيوف،
أهلا وسهلا فيكم هنا. وضعت في هذا الملصق ملف إكسل لجداول إدخال بيانات لمتابعة تحدي 10 أسابيع اللي أتبعه لهذا العام 2023. أنا عن نفسي أسوي هذا التحدي كل عام من 2013. بالنسبة لي هو تحدي مفيد جدًا لصحتي جسديًا وذهنيًا. الملف قابل للتحرير. لا تترددون في تعديله وتخصيص حسب احتياجاتكم، لكن لا تنسون ذكر مرجعية الملف الأصلي العائدة لي!
هناء


Dear guests,
You are so welcome here. I posted a spreadsheet file for the 10-week challenge I am following this year 2023. I've actually run this challenge every year since 2013. It is so helpful for my well being physically & mentally. The file can be edited by your. Feel free to customize for your needs, yet don't forget my credit on it!
Hana