Ciò che distingue la marcia dalla corsa è il contatto dei piedi sul terreno. Mentre nella marcia “almeno uno dei due piedi deve toccare il terreno”, nella corsa abbiamo la cosiddetta “fase di volo”.
Se è vero che per far sì che il corpo di un marciatore proceda verso avanti occorre una forza, immaginate quanta forza devono sprigionare le gambe di un runner per staccarsi dal suolo. Volendo immaginare le nostre gambe come il motore di un’auto e tutto il resto come la carrozzeria, risulta semplice capire che “meno pesa la carrozzeria e meno fatica faremo per muoverci”.
Nel corso degli anni è stato stimato che per ogni kg di sovrappeso perdiamo dai 2 ai 2,5 secondi al km.
Considerazione: spesso ci sobbarchiamo cicli di allenamenti estenuanti per migliorare di 10 secondi un 10.000, ma non abbiamo abbastanza voglia di perdere quei 3 kg che ci farebbero migliorare la performance di almeno un minuto.
E non solo! Se tenessimo davvero conto del carico che il nostro peso impone alle ginocchia, alle anche e alle caviglie faremmo di tutto per perdere i chilogrammi di troppo.
