Built by Jaydee - Gym Transformation Program

You've seen my transformation. This is everything that helped me do it: everything I learned, plus my full workout log, updated every session.

Want to understand what to do in the gym, why, and when?

70+ questions answered:

• Training: hypertrophy, mechanical tension, RIR, reps, rest, failure, periodization

• Coming back after injury, sickness, or a break

• Recovery: sleep, stress, soreness, sauna, cold, supplements

• Nutrition: protein, carbs, fats, micronutrients, shopping list, clean bulk

• Myths: spot reduction, fat to muscle, realistic muscle gain

• Men vs women: what actually differs

Don't want the details?

Just follow my exact exercises, sets, reps, and weights, updated almost every day on Hevy (6 months of access included)

---------------------------------------------------------------------------------------------

Хочешь понимать, что делать в зале, почему и когда?

Ответы на 70+ вопросов:

• Тренировки: гипертрофия, механическое напряжение, RIR, повторения, отдых, отказ, периодизация

• Возвращение после травмы, болезни или перерыва

• Восстановление: сон, стресс, крепатура, сауна, холод, добавки

• Питание: белок, углеводы, жиры, микронутриенты, список покупок, чистый набор массы

• Мифы: точечное сжигание жира, превращение жира в мышцы, сколько мышц реально набрать

• Мужчины и женщины: в чём разница на самом деле

Не хочешь вдаваться в детали?

Просто повторяй мои упражнения, подходы, повторения и веса, обновляются почти каждый день в Hevy (доступ на 6 месяцев включён).

---------------------------------------------------------------------------------------------

(WHEN U PURCHASE YOU WILL GET A MESSAGE WITH AN INVITE)

Disclaimer:

For educational purposes only. Not medical advice. Exercise involves risk. By purchasing, you accept full responsibility for your results, health, and any injuries. Results are not guaranteed.

All sales are final. By purchasing, you acknowledge the nature of digital products. No refunds.