Вот, если поговорить немножечко об эмиграции, то первое, о чем, мне кажется, стоит призадуматься - это о том, что на постсоветском пространстве очень распространена установка о том, что эмиграция это плохо. И тяжело.
Так принято думать. Так привычно думать. Так - положено думать.
Но - ну не знаю, не знаю... Особенно насчет "плохо". У меня вот есть какая-то такая смелая мысль, что это вообще, поди, какие-нибудь неискорененные пережитки крепостного строя в стране, не заслуживающей упоминания. Ну ей-богу, ну когда крепостной бежал от барина на Сечь - это разве было плохо? Нет, это было прямо вот очень хорошо! Для этого самого крепостного. Хотя барин мог, конечно, считать ровно наоборот.
Ну а насчет тяжело... Ну, во-первых, тяжело поле вспахать за плугом, я пробовал, я знаю. А во-вторых, ну кто породил и загнал в головы эту мысль о том, что в эмиграции тяжело? Ну, эмигрировавшие писатели и поэты, это же очевидно. Ну так я вообще не знаю мест на белом свете, где этой публике нормально.
Так вот, если избавиться от этой закоренелой идеи, то можно, во-первых, обнаружить, что в эмиграции - нормально. Есть свои трудности, есть свои радости - как и везде, собственно. И вообще, можно подумать о том, что сейчас так-то пол-планеты так живет, мотается туда-сюда, цифровые номады и вот это все. Нормально.
А далее, я полагаю, было бы разумно очертить круг психологических проблем, с которыми могут в первую очередь столкнуться эмигранты. И их немного, на самом-то деле. Ну то есть, шизофрения от эмиграции не развивается, например.
Итак. Первое - это стресс, и вот стресса в любом случае просто дохера. Второе - тревога, третье - легкие депрессии.
И вот поговорим-ка мы в двух словах про стресс. Ибо здесь весьма важно правильно понимать.
Многие думают, что стресс - это какие-то плохие и неприятные события. Эти многие неправы в корне. Стресс - это любые события. И плохие. И хорошие. И вообще нейтральные. Все равно стресс.
Ибо: согласно правильному определению, стресс - это любое изменение ситуации, достаточно значимое для того, чтобы к нему пришлось приспосабливаться. То есть: девушка вышла в долгожданный замуж за любимого - еще какой стресс! Стрессище!! Понимаете?
Поэтому: в жизни эмигранта, очевидно, стресса аж вот да халеры просто.
Что делать?
Ну что делать... Починять. Как гласит одна из моих любимых присказок: все можно починить, если повертеть в руках достаточно долго.
Как починять?
Ну, первое лекарство против стресса - движение. Надо двигаться, надо шевелиться, надо двигаться, надо шевелиться. Не надо - сидеть корчом.
И совершенно необязательно идти в фитнес-центр. Потому что здесь речь не про повышение уровня общефизической подготовки, и не про красивый живот. Здесь речь про любое движение. Ходить по 10 километров в день отлично, в квартире прибираться - прекрасно, траву покосить косилочкой - вообще ахуенчик. И так далее.
Второе лекарство против стресса - привычная, знакомая, понятная психике ежедневная рутина. Отыскать себе возле дома любимый продуктовый магазинчик, в который вы будете ходить раз за разом каждый день. Любимую кафешечку, чтоб все там же заказывать все тот же кофе все с той же булочкой. На работу ездить одной и той же дорогой. И так далее и так далее. Типа утренний кофеек под фейсбучок, ага. Типа сериальчик по вечерам, угу.
В общем, сделать для психики в этом океане нового островок знакомого и понятного.
Ну и классика - сон, еда, секс, дыхание, релаксация.
И все будет хорошо.
Другое дело, что у стресса есть и психологическая составляющая, т.е., иные люди мастера накрутить себе стресса там, где его могло бы и не быть. Но об этом - как-нибудь в другой раз. Здоровья всем! Ваш пан терапевт.