Amigo o Amiga, Si estás leyendo este post, muchas gracias! Significa que has venido en buena onda a ayudarme a seguir haciendo contenido. La verdad es que me queda bastante por aprender, pero eso es lo que más me emociona! Saber que he recorrido buen camino, pero que es sólo el comienzo, es una sensación que me hace sentir pequeño y muy abierto al aprendizaje.
Así debemos ser amigos, siempre aprendices. De esa manera nuestras mentes siempre serán jóvenes, tendremos siempre capacidad de asombro y además, lo más seguro es que atraigamos gente a nuestras vidas con la misma hambre de aprender y hacer cosas.
Quería compartir con ustedes este estracto que le dejé a los chicos de la comunidad que tengo en Telegram sobre algunos productos muy saludables, los cuales tener en la despensa es tremenda idea:
1- jengibre y cúrcuma (la cúrcuma es otra raíz, de color naranjo, que tiene muchas propiedades)
2- semillas de chía y linaza (pueden también dejarlas remojando con poquitita agua, un par de días y tendrán germinados. Son pequeñas plantitas muy altas en vitaminas y minerales)
3- huevos... que decir, mucha proteína, grasas buenas, vitaminas y minerales) además de eso los aminoácidos del huevo tienen alto valor biológico (es fácil de asimilar Para vuestro cuerpo y fácil de preparar)
4-legumbres. De todo tipo, mucha fibra, minerales, vitaminas, hierro, proteína, carbohidratos de índice glicemico bajo. Échenle una ramita de apio con todo y hojas para bajarle a los pedos
5- espinaca, kale y habas. Puse estás 3 porque son muy ricas en hierro, y así su niveles de energía y sistema inmunológico estarán brutales
6- mariscos: mucha proteína, no son carne hecha en masa como la de pollos, vaca y cerdo así que están libres de esteroides (como los crack de este grupo) además de eso tienen mucho zinc, que es precursor de la testosterona (esencial para fuerza, bajar porcentaje de grasa, construir masa muscular, tener apetito sexual... Como dice la moraleja, el que no coge se deja)
7- agua... Parece simple pero es demasiado pasado por alto. El agua es crucial, mínimo 2 litros al día (no vale jugos ni bebidas) beban al despertar 300-400 cc de una y entrenando quizá un litro. Un vaso después de la ducha (aunque no parezca ducharse hace que perdamos agua) y tb beban cuando tengan deseos o pasen x la cocina. Su orina jamás debe ser amarilla fuerte, sino más bien amarillo pero muy suavecito.
Espero les sirva amigos esta información, coman más de estos productos, notarán la diferencia. Ojo con el agua, 2 litros sigue siendo poco. Pero es una meta fácil de alcanzar a corto plazo, luego le aumentan a 3 o 3,5 según su peso.
Un abrazo amigos, gracias por leer :D