•Este caracterizat de peste 150 de simptome ce pot aparea cu 5-10 zile inainte de menstruatie
•Afecteaza 80% dintre femeile la varsta reproductiva
•Nu este normal
🔥Cele mai comune simptome:
Dureri in zona abdomenului inferior
Durire in zona lombara
Anxietate
Depresie
Iritabilitate, furie
Insomnie
Trecerea de la o stare la alta
Stima de sina scazuta
Stari de voma
Pofte de carbohidrati si zahar “comfort food”
Retentie de apa
👎🏻Principalele cauze:
Exces de estrogen (citeste mai multe AICI)
Nivel scazut de progesteron
Stres sau nivel de cortizol crescut
Hipotiroidism sau Hashimoto
Nivel crescut de testosteron
Inflamatie (alimentatie incorecta, intolerante, stres, toxicitate)
Istoric de pilule contraceptive
Consum mare de cofeina
👍Ce poti sa faci daca te confrunti cu aceste probleme:
Dieta antiinflamatorie – evita prajelile, alimentele procesate, produsele de patiserie, zaharul, alcoolul
Somn si odihna – dormi pana la ora 23, evita expunerea cu 2h inainte de somn la ecrane albastre, ia ultima masa cu minim 3h inainte de somn
Redu consumul de cofeina
Ceai de salvie, ghimbir
Consuma alimente bogate in Omega 3: peste oceanic, avocado, nuci, seminte de in, masline
Cataplasme cu ricin peste noapte
Masaj cu ulei de magneziu sau bai cu sare Epson
Consuma bauturi functionale precum Golden Milk
Incearca periajul uscat minim 10 zile premenstrual
Sa va fie cu echilibru 💃🏽