Esta es una técnica en la que realizas un análisis detallado de todo tu cuerpo o de un área específica en particular.
Existen tres momentos muy específicos donde este ejercicio posee una mejor influencia al realizarlo:
-Al despertarnos: apenas nos espabilamos y nos sentimos conscientes de que ya nos levantamos, tomamos un momento para concentrarnos en los movimientos de nuestras articulaciones, empezando desde los dedos de nuestros pies, pasando por todo nuestros tren inferior hasta llegar al tren superior atravesando los dedos de nuestras manos y terminando en nuestra cabeza, estos pequeños movimientos, los cuales se realizan muy suavemente, benefician la movilidad y oxigenación al iniciar el día, evitando esos dolores que a veces dan al levantarnos y dar esos primeros pasos, adicionalmente activaremos nuestra mente y mejoraremos nuestra concentración, claridad y calma.
-Justo después de alguna actividad física: beneficiara a la autoevaluación de las sensaciones físicas más que todo, logrando percibir como nuestro cuerpo ha respondido a nuestras cargas durante un entrenamiento, de esta manera podemos percibir las buenas y malas sensaciones en tiempo real y así poder llevar un mejor registro con el pasar del tiempo, y aun mejor al compartir estas experiencias con nuestro entrenador podemos darle un panorama de autoevaluación con el cual él o ella puede identificar puntos de mejora para nuestro rendimiento.
-Al acostarnos: justo antes de dormir nos tomamos un momento para realizar un ejercicio muy parecido al de la mañana, evaluando nuestras articulaciones paso a paso, como se sienten nuestros músculos luego de todo lo que hicimos en el día, notar si sentimos puntos de tensión o por el contrario puntos de mucha relajación, al combinar este ejercicio con una buena técnica de respiración nos beneficiara en tener un mejor descanso física y mentalmente.
El tiempo de aplicación de este ejercicio puede ir desde los 5 minutos y hasta los 45 o 60 minutos en las inmersiones más profundas. Vale destacar que esta practica puede ser realizada en otros momentos del día donde lleves tu enfoque a una parte especifica del cuerpo, te animas a realizar esta practica??
