Якщо ви хочете схуднути не лише для на пару тижнів, щоб на свята влізти в сукню, а й утримати нову вагу та гарний стан, важливо так змінити своє харчування, щоб вам було комфортно, смачно та ви не були голодні. Ось перший та головний крок до цього: будуємо прийоми їжі навколо джерел білка та з'їдаємо їх першими.
Тобто, спочатку ви з'їдаєте хоча б половину своєї котлети чи рибки, разом з овочами, наприклад. І лише потім - каша чи макарони.
Білок дає довге приємне відчуття насичення і у вас знижується потреба у частих перекусах. І ви отримуєте те саме зниження загальної калорійності протягом дня. Без підрахунку калорій, без додаткових стресів навколо цього, без відчуття голоду та змушування себе.