La estimulación cognitiva es una herramienta poderosa para cuidar la salud cerebral a lo largo de la vida. Consiste en realizar actividades que activan funciones como la memoria, atención, lenguaje o razonamiento, fomentando así nuevas conexiones neuronales. Igual que el cuerpo necesita ejercicio físico, el cerebro se fortalece con retos mentales, desarrollando una reserva cognitiva que lo hace más resistente al deterioro asociado al envejecimiento o a enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer.
Estudios científicos han mostrado que las personas con mayor estimulación intelectual a lo largo de su vida pueden retrasar casi 9 años la aparición del deterioro cognitivo (Vemuri et al., 2014). Estos hallazgos refuerzan la idea de que mantener la mente activa a diario tiene un impacto protector real y medible.
Incluso en personas mayores, programas específicos de entrenamiento mental han demostrado beneficios. Un estudio longitudinal reveló que quienes entrenaron la velocidad de procesamiento cognitivo tuvieron un 29 % menos de riesgo de demencia tras 10 años (Bonèchere et al., 2021). Aunque no todos los ejercicios cognitivos tienen el mismo efecto, está claro que el “brain training” puede influir en la evolución del envejecimiento cerebral.
Por eso, en Neuropsicología GDB hemos desarrollado cuadernos de estimulación cognitiva adaptados a distintos niveles: bajo (para deterioro avanzado o daño cerebral severo), medio (deterioro leve-moderado), y alto (personas sin deterioro que desean mantener su capacidad mental). Estos materiales permiten trabajar en casa o en consulta funciones clave de forma accesible y significativa.
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Referencias
Bonnechère, B., Klass, M., Langley, C. et al. Brain training using cognitive apps can improve cognitive performance and processing speed in older adults. Sci Rep. 2021 11, 12313. DOI: 10.1038/s41598-021-91867-z
Vemuri P, Lesnick TG, Przybelski SA, et al. Association of Lifetime Intellectual Enrichment With Cognitive Decline in the Older Population. JAMA Neurol. 2014 71 (8):1017–1024. DOI: 10.1001/jamaneurol.2014.963