Ismerd meg a gerincedet!
Hello. Egyszerűen csukd le a szemed, kezdd el és figyeld a gerincedet-csigolyákat. Törekedj minél több porcikádat bevonni a mozgásba, éld át a, tedd rugalmassá-mozgékonnyá a gerincedet.
Végezd: 2-3 percen keresztül.
Légzés: hátrafele-belégzés, előrefele-kilégzés (száj csukva, nyelv a szájpadláson)
Erőt, egészséget! ❤️🔥