Pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC), il est recommandé de prendre son petit-déjeuner avant 8 heures du matin. Voici quelques conseils basés sur des études récentes :
1. Ne pas sauter le petit-déjeuner : Sauter ce repas peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.
2. Éviter de prendre un petit-déjeuner tardif : Plus on prend le petit-déjeuner tard, plus le risque cardiovasculaire augmente. Par exemple, prendre son petit-déjeuner à 9 heures augmente le risque de 6 % par rapport à 8 heures.
3. Respecter une période de jeûne nocturne : Il est conseillé de laisser environ 12 heures entre le dîner et le petit-déjeuner. Par exemple, dîner à 19h30 et prendre le petit-déjeuner à 7h30.
En plus de l'heure, la composition du petit-déjeuner est également importante. Un petit-déjeuner équilibré pourrait inclure une boisson chaude ou froide, un produit protéiné, un produit céréalier complet, et un fruit frais.
Est-ce que ces conseils vous semblent faciles à intégrer dans votre routine quotidienne ?