🚨 Un accident vasculaire cérébral (AVC) est une urgence médicale qui survient lorsque l'approvisionnement en sang d'une partie du cerveau est interrompu ou réduit. Cela prive le cerveau d'oxygène et de nutriments, entraînant la mort rapide des cellules cérébrales.
🚨 Pourquoi est-ce grave ?
- Les cellules cérébrales endommagées ne se régénèrent pas.
- L'AVC peut entraîner des séquelles permanentes : paralysie, troubles de la parole, altération cognitive.
- Dans certains cas, il peut être mortel.
La prévention, la reconnaissance rapide des symptômes et une prise en charge immédiate sont cruciales pour limiter les dommages.
🚨 L'une des causes principales de l'AVC
- Ne versez pas l’eau sur la tête d’abord en se lavant et puis boire de l’eau avant de prendre une douche.
🚨 Conseils pratiques pour éviter L'AVC
Adopter une alimentation équilibrée
- Réduire le sel : Limiter la consommation de sel pour éviter l'hypertension.
- Manger des fruits et légumes : Privilégier des aliments riches en fibres, vitamines, et minéraux.
- Éviter les graisses saturées : Réduire les aliments transformés et gras pour prévenir l’excès de cholestérol.
- Consommer des oméga-3 : Manger du poisson (saumon, sardines) pour améliorer la santé cardiovasculaire.
🚨 2- Maintenir une activité physique régulière
- Faire au moins 30 minutes d’exercice modéré (marche rapide, natation, vélo) 5 jours par semaine.
- Réduire les longues périodes d'inactivité en bougeant toutes les heures.
🚨 3. Contrôler son poids
- Prévenir l’obésité, qui augmente le risque d’hypertension et de diabète.
- Suivre un régime équilibré et éviter les excès caloriques.
🚨 4. Gérer le stress
- Pratiquer la méditation, le yoga, ou des exercices de respiration pour réduire la tension mentale.
- Éviter les situations de stress prolongé.
🚨 5. Limiter la consommation d'alcool et arrêter le tabac
- Boire avec modération : pas plus de 1 verre par jour pour les femmes et 2 pour les hommes.
- Arrêter de fumer, car le tabac augmente les risques d'AVC en durcissant les artères.
🚨 6. Surveiller les maladies chroniques
- Hypertension : Vérifier sa tension artérielle régulièrement.
- Diabète : Gérer son taux de sucre dans le sang.
- Cholestérol : Faire des bilans réguliers et suivre les conseils médicaux.
🚨 7. Reconnaître les signes avant-coureurs
Apprendre les symptômes d’un AVC pour agir rapidement en cas d’urgence :
- Visage affaissé d’un côté.
- Faiblesse d’un bras.
- Difficulté à parler. En cas de doute, appeler immédiatement les secours.
♨️ Merci de partager pour sauver des âmes 🙏